戒煙我能，.....

Maimmmmm · 发表于 2009-6-14 20:35:27

戒煙日記！

戒煙第一日
今日，是2009年6月14日！我開始戒煙！....
※ 把未抽完的煙、煙盒都丟到了外面的垃圾桶！
※ 把煙灰缸清洗后栽入一束青草，要看它青錄的成長！
※ 把打火機收入一個紙盒，放在櫥櫃裏面！

戒煙第二日
今日，是2009年6月15日！心有點毛躁！....
① 昨夜，在書房！看書也不是、對電腦也不是；心很煩躁。我開始深呼吸，盡力使自己平靜下來！
② 早晨，口一哈第一想到的就是煙！趕緊跑去洗手間，沖涼、刷牙、洗臉；心開始毛躁！我深呼吸，盡力使自己平靜下來！
③ 10點鐘，開車去公司；路上塞車，就感覺，口還是喉嚨很難受！我深呼吸，盡力使自己平靜下來！後來，發現是肺難受叻！
④ 煎熬中，很難徹底靜下來！今天我不讓任何人進我我的辦公室！

戒煙第三日
今日，是2009年6月16日！心，不僅是有點點毛躁！....
① 昨夜，早早睡！
② 早晨，早早起！{以前，天不亮不去睡的。據統計晚上吸煙比白天多。}
③ 上午，想想昨晚沒失眠啊，Xing福啊！感謝戒煙！
④ 煎熬中，很難徹底靜下來！出去走走！

戒煙第四日
今日，是2009年6月17日！心，！....
※ 心，已經比前面三天的毛躁穩定多叻！
※ 感覺只要過叻這些天，後面就輕鬆多了！只要想，沒有達不到的目標！除非是想的不夠徹底亦或還沒想清楚就開始做叻！
※ 今天，想要吸煙的強烈欲望已經少了很多叻！
※ 加油，Mai！成功戒煙就在眼前！

戒煙第五日
今日，是2009年6月18日！無煙，！淡定，！....

戒煙第六日
今日，是2009年6月19日！無煙，！淡定，！....

戒煙第七日
今日，是2009年6月20日！無煙，！淡定，！....

戒煙第八日
今日，是2009年6月21日！無煙，！有红酒，！....

戒煙第九日
今日，是2009年6月22日！無煙，！有狀態，在公司非常棒的工作效率被產生！....

戒煙第十日
今日，是2009年6月23日！無煙，！自己會感覺到身上沒有煙臭的味道叻！....

戒煙第十一日
今日，是2009年6月24日！無煙，！淡定！....

戒煙第十二日
今日，是2009年6月25日！無煙，！....

戒煙第十三日
今日，是2009年6月26日！無煙，！....

戒煙第十四日
今日，是2009年6月27日！無煙，！....

戒煙第十五日
今日，是2009年6月28日！無煙，！....

戒煙第十六日
今日，是2009年6月29日！無煙，！....

戒煙第十七日
今日，是2009年6月30日！無煙，！....
晚上，一幫朋友在厰度聊天、喝茶；後來説開台打麻將，第一次聞到煙味回頭暈暈的感覺！開始抵觸煙的味道叻！

，待續....

[ 本帖最后由 Maimmmmm 于 2009-7-1 00:45 编辑 ]

Maimmmmm · 发表于 2009-6-14 20:39:57

有很多人是不吸煙的，有很多人吸煙后戒掉的，有些人想戒煙、有些人說戒不掉，就說抽死算啦！

想戒煙的請進，有戒煙成功案例的請進！....

支持戒煙的請進！...

我們在生活中會經常看到各種顏色的絲帶，但是我發現XDJM們對各種顏色絲帶的區別和背後的故事並不了解，下面我給大家詳解，也算宣傳一下公益吧~~支援的就頂一下。

1971年10月14日《紐約郵報》刊登了一篇小說：長途車上坐著一位沉默不語的男子，在同車的年輕遊客的盤問下終於開了口。原來他剛從監獄出來，釋放前曾寫信給妻子：如果她已另有歸宿，他也不責怪她；如果她還愛著他，願意他回去，就在鎮口的老橡樹上係一根黃絲帶；如果沒有黃絲帶，他就會隨車而去，永遠不會去打擾她……汽車快到目的地了，遠遠望去，鎮口的老橡樹上挂了幾十上百條黃絲帶，車上的乘客都歡呼起來。
這個動人的故事被作成了歌曲，伴著歌聲這個故事也傳遍了全世界。黃絲帶也成了美國“歡迎被囚禁的人重獲自由”的標誌。
黃絲帶的含義：哀悼、思念、祈福、希望、盼望親人平安。

20世紀80年代末，人們視艾滋病為一種可怕的疾病，艾滋病患者受到歧視。
1991年，以紐約畫家帕特裏克和攝影家艾倫為首的15名藝術家成立了一個叫作“視覺艾滋病”的組織，希望創造一種視覺象徵，以示對艾滋病患者的同情。組織內所有成員都是患有艾滋病的同性戀者。當時的美國社會對艾滋病患者漠不關心，甚至心懷恐懼。然而就是這樣一些人大聲疾呼，讓整個美國社會無法忽視艾滋病。當時正值海灣戰爭期間，美國許多小鎮的居民喜歡懸挂或佩戴絲帶以表示對遠在海灣地區美國士兵的支援。藝術家們從中獲得靈感，選擇了代表生機、激情和鮮血的紅色作為絲帶的顏色。這些藝術家用紅絲帶來默默悼念身邊死於艾滋病的同伴們，倡導尊重艾滋病患者人權，推廣預防艾滋病的社會公益活動。

綠色代表健康，使人對健康的人生與生命的活力充滿無限希望；綠絲帶寓意愛心；輕盈飄動的綠絲帶，象徵著快樂和愉悅的心情，這是我們實現生命價值、創造美好生活的生生不息的源泉。
2008年5月12日“汶川大地震”，“綠絲帶”行動在這個時候再次被人們倡導起來！！人們在這次汶川地震時期，效倣凍災時貴州人民的“綠絲帶行動”揚起綠絲帶為{MOD}受災群眾祈禱，發起“綠絲帶”行動為震區祈福捐款等等，一條小小的綠色帶就這樣帶去千千萬萬同胞們對災區人民的祝福，就這樣把中國人民的十幾億愛心緊緊的團結係在了一起！！！
綠絲帶愛與希望的信念

紫絲帶：在美國，因為紫色代表榮譽，「紫絲帶運動」原本是代表「關懷及支援城市貧民區青少年」的意思，希望貧民區的青少年要重視自己的榮譽，不可因環境而入歧途，並希望藉由這樣的方式減少小區及校園暴力的發生。國內近幾年來，則由此再加以衍生，佩帶紫絲帶代表「反暴力」，且將範圍擴展到包含「社會暴力、小區暴力、校園暴力、家庭暴力」。
紫絲帶：反暴力的標誌。紫絲帶運動最早在美國發起，是致力於減少社會暴力、
社區暴力、校園暴力的一項全球性、草根性、沒有經費贊助的自發性行動。紫絲帶運動希望社會大眾投入時間、精力去了解暴力對社會帶來的影響。
佩帶紫絲帶，大家一起來反暴力。

黑絲帶：出現在2004年西班牙發行的悼念郵票上。2004年3月11日上午7點45分左右，西班牙首都馬德里4列火車發生連環恐怖爆炸事件。造成202人死亡，1800余人受傷。為沉重哀悼這一恐怖事件中的死難者，西班牙郵政2004年4月1日發行了主圖為黑色絲帶的郵票。值得說明的是，郵票採用白底黑圖，乍一看有似複印的郵票，但卻更給人們以凝重、憤慨的感覺。

粉絲帶：粉紅色一般代表女性特有的溫柔粉紅絲帶則用以表示「關懷乳癌患者及防治乳癌」「繫上粉紅絲帶乳癌防治」活動自1992年在美國開始，目前有四十個國家同步推廣，十四個國家以及台灣，將每年十月定為乳癌防治月。　　

白絲帶：白絲帶運動（The white ribbon Campaign）是加拿大男士結束男人對婦女的暴力的運動。起因是1989年１２月６日，一個對婦女運動和傑出女同學心懷不滿的暴徒，槍殺了1４個年輕的工科女大學生。悲劇發生後，一些男士組織起來，成立了“白絲帶”、“男人：為了改變”等團體，致力於消除對婦女的暴力。白絲帶，作為這個運動的標誌，象徵著男人對男人的暴力不再寬恕，不再沉默。每年11月25日到12月6日，都有男人戴上白絲帶。

藍絲帶：來自中國，愛心藍絲帶活動是“戒煙我能”戒煙公益網站與中國兒基會攜手舉辦的一次愛心行動！
世界戒煙日是5月31號，設在6月1日國際兒童節前一天，用意就是希望降低煙草對兒童的侵害。“戒煙我能”還號召大家在每年5月31日的下午5點31分到6點31分戒煙一小時。同時， “戒煙我能”與中國兒基會攜手舉辦了 “愛心藍絲帶”愛心行動！
該行動號召每一位愛心人士在2009年5月16日至6月16日為兒童避免煙草所帶來的危害，獲得健康未來做出自己的貢獻。在這段時間裏，你只需要上戒煙我能管網留下戒煙感言或者上傳戒煙警示圖片，每增加一條宣言，“戒煙我能”將多捐一元錢，把資金捐贈給兒基會併為5,000名邊遠地區需要幫助的兒童帶去10萬元的疾病保險。
希望這個活動能夠一直延續下去，並被發揚光大到全世界的各個角落。對了，戒煙戒不掉的也可以在裏面找到科學的戒煙方法，比如去戒煙門診或者用藥物戒煙。
PS：央視還對戒煙一小時，健康億人行進行了報道：
http://vod.cctv.com/html/media/zaowentianxia/2009/05/zaowentianxia_300_20090531_14.shtml(戒煙億小時發佈會和體驗營的)

http://vod.cctv.com/html/media/zaowentianxia/2009/05/zaowentianxia_300_20090531_12.shtml (我們病毒行銷的戒煙公益宣傳片PPS)

[ 本帖最后由 Maimmmmm 于 2009-6-16 19:05 编辑 ]

Maimmmmm · 发表于 2009-6-14 20:41:58

1．消除緊張情緒：緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做几次短時間的休息，到室外運動運動，運動几分鐘就行。

　　2．體重問題：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內會增加几公斤，但可以通過加強身體的運動量來對付體重增加，因為增加運動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。

　　3．加強戒煙意識：明确目標改變工作環境及与吸煙有關的老習慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這种意識，即戒煙几天后味覺和嗅覺就會好起來。

　　4．尋找替代辦法：戒煙后的主要任務之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產生一种不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5．打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　6．少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：經常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經鎮靜下來，并且會消耗熱量。

　　8．扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火机和香煙都會對戒煙者產生刺激，應該把它們統統扔掉。

　　9．轉移注意力：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視机前度過，可以去按摩，听激光唱片，上因特网沖浪，或与朋友通電話討論股市行情。

　　10．經受得住重新吸煙的考驗：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。

Maimmmmm · 发表于 2009-6-14 20:45:00

戒煙五訣
- 作好準備
  - 定下戒煙日並貫徹始終 - 一口煙也不吸
  - 重溫您以往戒煙的經歷，找出可行和不可行之戒煙方法
- 取得支持及鼓勵
  - 告訴家人、朋友及同事您現正戒煙
  - 向為您服務的醫護人員請教
  - 參加個人、小組或電話戒煙輔導
- 學習新技能
  - 當您初次嘗試戒煙時，改變一下自己的生活習慣
  - 做些有助減壓的事
  - 刻意抵抗吸煙的意欲
  - 計劃每天做一些有趣的事
  - 飲用大量清水及其他飲料
- 如有需要可以藥物輔導，但定要正確使用
  - 請向您的醫護人員查詢可助您戒煙的藥物
  - 尼古丁外用膠貼 - 可於藥房向藥劑師購買
  - 尼古丁咀嚼膠 - 可於藥房向藥劑師購買
  - 尼古丁吸劑 - 需要醫生處方
  - 安非他酮 - 需要醫生處方
- 作好準備面對困難情況
  - 避免飲酒
  - 避免與其他吸煙者結伴
  - 多做您喜愛的事來改善情緒
  - 飲食要健康
  - 定期做運動

Maimmmmm · 发表于 2009-6-14 21:02:52

比利時巴西限煙用絕招煙盒須印恐怖圖片

12月6日，在比利時的利赫特費爾德，外包裝上介紹與吸煙有關疾病的香煙被擺在櫃台上出售，以提醒人們吸煙有害健康。近年來，比利時各種禁煙措施成效顯著，煙民比例幾乎呈直線下降趨勢。

　　吸煙有害健康是眾所周知的，但在巴西每年仍有20萬人死於吸煙。為了向大眾發出警告，巴西衛生部要求，從10月24日起，所有香煙包裝的背面都必須貼上警示圖片。為此，巴西衛生部專門設計了10款震懾人心的圖片，並在顯著位置寫上了“吸煙的後果是肺癌”。

Maimmmmm · 发表于 2009-6-14 21:07:43

人戒煙兩周後，常會出現煩躁、心慌、頭痛、痰多等諸多不適之症，魚腥草湯可緩解這些狀況。

藥方組成: 魚腥草30克，地龍、遠志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克；體虛者，方中再加人參5克。水煎服，每日一劑，每日服3次，可連續服用7～10劑。
方中魚腥草能清熱解毒，加之濃烈魚腥味，服後可產生噁心感覺，會使人不再想抽煙，是方中主藥；配以地龍，能瀉熱、止痛、除煩;遠志安神、祛痰；藿香化濕和中、止嘔;薄荷清利頭目、利咽;人參扶正、寧心。
該方對戒煙後產生的戒斷症狀還有一定緩解作用，可作為戒煙的輔助手段。

Maimmmmm · 发表于 2009-6-14 22:26:28

堅決不吸煙！允許少量喝酒！

车迷小王子 · 发表于 2009-6-14 22:44:30

我想戒烟，印恐怖图片系烟盒表面作用大啊

铁嫂 · 发表于 2009-6-14 23:03:42

支持！！！！！

振臂高呼支持！！！！

铁托戒了N次都失败了！希望他N+1次在你的成功后开始并成功！！！

祝你成功，一定成功！

Maimmmmm · 发表于 2009-6-14 23:03:53

原帖由 车迷小王子 于 2009-6-14 22:44 发表
我想戒烟，印恐怖图片系烟盒表面作用大啊

僅僅是..........有..........想戒煙啊..........！

加入戒煙隊伍吧!做一個戒煙公益「戒煙及早，生命美好」！！

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徹底戒煙的十法

戒煙五訣

大家一起戒煙吧(滿噁心的= =)

魚腥草湯可助戒除煙癮