向往/崇拜/尝试/领悟/收获，一个业余练习者的瑜珈之路

doris

这几天在房网上无聊看贴,发现一个人气不错的帖子,特转来跟大家一起分享下.因为现在自己也在练习瑜珈,并祝愿咱车友会的所有会员牛年大发,米米多多.

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有很多MM让我写瘦身。呵呵，突然有个想法不如写写瑜珈，因为它是我所感受到的，最适合女性的一种瘦身运动。凭借我12年专业运动员的运动经历，和我10几年来孜孜不倦的在瘦身路上的摸爬滚打，却偶然懵懵懂懂的进入到瑜珈的领域后，才发现原来瑜珈的门并不难敲开，而门里风景如此美好，令人神往 我此刻，正在被这项健身运动所折服，沉迷其中，所以我很想以一个非专业练习者的身份，用一种最通俗，最直白的语言，干脆的告诉我的同性同胞们，瑜珈到底可以带给我们什么？它能让我们感受到什么？我们从中能得到什么？以及为什么我说，瑜珈是最适合女性的一项运动 。

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先说说瘦身的概念，其实人胖，大致是两种，一种是脂肪比较多，另外一种就是肌肉比较多。而瘦身也无非一种是代谢掉脂肪，第二是把纤维拉长（就是肌肉啊），拉细。因为人体的肌肉是由肌肉纤维组成，一个人身上每一块肌肉的肌纤维数量是终身不变的，所以说，肌肉比较粗大的，只能通过缩小肌纤维来实现。 也可以简单的说，一个是要减肥，一个是要塑身。基本每一个想减肥的人，都希望两种效果同时展现，那就是代谢掉多余脂肪，然后拉长肌肉。保持一个匀称而挺拔的身体。那接下来，就说说它们理论上，应该如何实现

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首先，减肥其实是个相对漫长的过程，我试验过2个月减8斤，也曾经指导LG3个月内减掉24斤，但是过程中的感受还是很缓慢的，所以千万不要相信那些所谓减肥中心充满诱惑的宣传。其实大家不妨试试看，你吃饭＆没吃饭，大概相差体重是3到4斤。 有人说，晕，我没吃了4斤粮食啊，呵呵，我也无从解释，这是10几年的经验，没发掘过理论，也许是身体的水分参与到食物代谢中来了吧，总之饭前饭后，去厕所前去厕所后，早上，晚上，体重相差都是很大。 所以你想减肥，就不要天天盯着体重秤，天天想着这件事，一定要把心放下来，把减肥当作你生活中很自然的一件事情去对待，好像是呼吸一样，它越让你感觉不是负担，越享受，大家才越能坚持下来

玄夜寒枫

插队？

心若浮云

踩一脚、、、、

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大家可以尝试一下，你把注意力集中在你的呼吸上，一门心思的想着长长的慢慢的吸气，长长的慢慢的呼气，几个来回，就会感觉憋气了。这就是说，当我们太过关注一件东西的时候，它就似乎变成了“压力”。所以，减肥一定要把时间目标订的够长，然后选择一个你最可以接受的方式，细水长流的进行。 最好你找到的方式，对你来讲没有任何的思想负担，只有它不是负担，你才可以喜欢它，喜欢了，你才可以享受它，享受了，你才可以坚持住，坚持了，你才可以看到成功。 而同时，减肥减下来的速度越缓和，维持的时间也越长久，反弹的几率也越小，所以，跟着我，慢慢的开始吧

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跑题了，此贴主要是想写瑜珈，因为它最近让我如此着迷，没想到刚开了头，就跑了题，晕 。但我还是要把减肥瘦身说完，因为，这是我走进瑜珈的最原始动力。 说代谢脂肪：代谢脂肪必须是必须通过有氧运动来时实现的。因此，大量的力量联系，断断续续的球类运动，激烈的健美操等等，都不是理想的方式，既代谢不掉脂肪，还容易增加肌纤维的粗壮，不过长跑是一个不错的选择，但是慢跑对于关节的压力＆损伤是非常大的，而且枯燥乏味，很难有人可以坚持，更别提爱上它，享受它了，另外它对于体形的外在表现没有任何帮助，无论我们是瘦还是胖，如果能做到站，走，座，都挺拔，收敛，气质就一定会非常的出众了。而长跑，是无法带来这方面的任何改善。 另一种比较有效的减肥方式是站立，大家可能都不敢相信，但如果你能在吃饭后，每天站立达到4个小时，一个月下来，效果就可以非常明显 除了站立，还有就是游泳，这是俺的老本行。我可以非常负责人的专业的告诉大家，游泳绝对是项非常好的减肥运动，LG就是在俺的整体全方位指挥下，3个月成功减肥24斤。它的好处在于，在水的浮力下运动，不过造成任何关节压力，而它本身是一项非常典型的有氧运动（对于业余练习者来说），红纤维肌肉的练习非常柔和，所以在代谢脂肪的同时，能保持红纤维不变粗变大，使身材趋于匀称。此外，这项运动应该算是的四肢练习最为均衡的项目了，这种均衡性，既让有氧消耗发挥到及致，也不会增加身体任何一部分的负担，所以游泳是我认为，除了瑜珈之外，第二个最推荐给女性同胞的运动了。 但是，游泳有它的局限性，第一，你必须会游。第二，你必须天天游，最差也要隔天游。第三，也是我最在意的，就是它基本没有修身的功效，它无法拉长肌肉，拉长韧带，给你挺拔修长的姿态，加上它的不方便性＆枯燥性，俺不得不把它排名第二了

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终于把主题给绕了回来，呵呵，不容易啊 说回来，瑜珈有什么好，其实最简单不过， 第一，你很容易喜欢它，因为它很有意思，一点不枯燥（实际上，我联系了两个月，一些流派还没有机会尝试，动作都还没记住，新鲜感很强）。 第二，你可以把它作为一个单纯的有氧运动，来代谢脂肪，减肥瘦身，不要认为它就只有奇怪的动作和吹的深深秘密的呼吸冥想就完了啊，我刚接触到的一些瑜珈派系，练习下来那汗是哗哗的流啊。 第三它在修身塑身上有着其他任何运动都无法比拟的优势，这点是我最推崇的。我所看到的瑜珈教练身材都好的出奇，让我都有点目不转睛了。一个我很喜欢的教练，看起来20多岁的身材，竟然通过内幕得知她50多岁，令我惊讶的动弹不了。而我自己仅仅练习了不到2个月，每周练习3次，已经明显感受到身体的变化，同时随着接触到越来越多的瑜珈动作，我已经越来越明显的认识到它可以重塑身体线条的合理性（我这人比较相信理论，呵呵~~)。 第四：它各种稀奇怪的姿势，一定能给你长期挤压的肌肉，关节，身体的某个部位带来从没有过的放松，和压力缓解，那种感受会让你一点点的上瘾，这时候，你会慢慢的爱上了它。 最后一点，是我目前还不能体会的，但却是专业瑜珈者最常说的，那就是呼吸，冥想类的，属于精神境界的层次了。这点，我没啥好唠叨的，还在门外，咱就先写写前面的吧 其实我的想法追求蛮实在的，要都能像瑜珈教练那身材，咱就不需要冥想了，天天傻乐了，哈哈~~~

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从第一次接触瑜珈到逐渐进入这扇门，用了20年时间，真的像是题目中所写的，经历了从向往，到崇拜，到尝试，到怀疑，到领悟，到收获的一系列过程。我很想用文字帮助这些正费劲读我文字的MM们，缩短认识走进它的过程，如果真的能实现了从向往，到尝试，直接到收获，那俺的成就感就岗岗的啦 先来写写我的经历，知道瑜珈的时候才10几岁，看到电视里播放惠兰瑜珈的教程。开始被她的奇特的声音所吸引，后来被画面中不断出现的怪异动作所震撼。那时候，瑜珈纯粹是一种因神秘引起的好奇，也许甚至没人会想到过，20多年后它，在神州大地会乃至全球都如此的流行，贴近如此多的，普通人的，普通生活