即将组建SKY骑行军-------请看自行车入门攻略！

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一、骑自行车锻炼－－好处多多




自行车在我国是一种很普通又十分便利的交通工具，人们在上下班和郊游时都经常用它。据近年来研究的结果表明，骑自行车和跑步、游泳一样，是一种最能改善人们心肺功能的耐力性锻炼。

在国外，骑自行车健身可以说是方兴未艾。以美国为例，根据《美国新闻与世界报道》披露，美国有2000万人甩骑自行车健身，而且参加的人数越来越多，1987年比1986年增加了30％，1988年又比1987年增加了36％。法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅游消遣活动，吸引了成千上万的人踊跃参加。

1.健身作用


(1)能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性。现代运动医学研究结果表明，骑自行车是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。

(2)能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉。关节、韧带也得到相应的锻炼。

(3)能减肥。骑自行车时，由于周期性的有氧运动，使锻炼者消耗较多的热量，可收到显著的减肥效果。

(4)可改善性功能。每日骑自行车4—5公里，可刺激人体雌激素或雄激素的分泌，使性能力增强，有助于夫妻间性生活的和谐。 ·

(5)能益寿延年。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故。

骑自行车运动，不仅可以在户外进行，而且在室内也可以开展。在室内开展时，一般要借助固定自行车或功率自行车等专门的健身器械方可进行。有条件的家庭可以把车购回，放置在封闭阳台等处进行这一健身活动。也可以利用有双支架的能使自行车后轮悬空的旧自行车，经充分固定后骑用。在室内开展此项运动，可以减少在户外因交通拥挤或路面不平整而发生的骑车损伤。

2.注意事项：



进行骑自行车锻炼时，要注意正确的骑车姿势。首先要调整好自行车鞍座的高度和把手等。调整鞍座的高度可以避免大腿根部内侧及会阴部的擦伤或皮下组织瘤样增生。调整把手可以有助于找到避免疼痛的良好姿势。踩踏脚板时，脚的位置一定要恰当，用力要均匀，如果脚的位置不当，力量分布不均匀，就会使踝关节和膝关节发生疼痛。此外，还应经常更换手握把手的位置，注意一定的节奏，可采取快骑与慢骑交替进行。

3.运动量的掌握：


室内骑固定自行车锻炼的运动量。主要取决于车速。车速可根据每分钟蹬车的次数来决定，也可根据自行车轮的周径，推算每分钟象征性骑的距离。一般在骑车几分钟后，应停一下在1—2秒钟内计数脉率，以便掌握运动量。如果脉率过快，说明运动量过大，应减慢车速；如脉率慢，则应增加车速。开始进行骑固定自行车锻炼时，一般进行10—20分钟，然后逐渐增加锻炼时间。最初几天，可能会感到下肢肌肉酸痛，但坚持数天后便可消失。以后可逐渐地将锻炼肘间延长到30分钟或更长些。此外，也可利用加阻的方法增大运动量。对于功率自行车和固定自行车，加阻是十分容易的，利用旧自行车进行锻炼的，则可以利用刹车来调节一定的阻力，以提高运动强度。

满天气球

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二、自行车的分类，品牌，选购




自行车五花八门，新手应该先从自行车分类开始了解。我们常见的是公路自行车和场地自行车，但是实际上自行车大致分类为13种，现在就大致的介绍一下这13种自行车。

    公路自行车（Roadbicycle）
　　
　　用来在平滑公路路面上使用的车种，由于平滑路面阻力较小，公路自行车的设计更大考量高速，往往使用可减低风阻的下弯把手，较窄的高气压低阻力外胎，挡位较高，且轮径比一般的登山越野车都大，由于车架和配件不须像山地车一样需要加强，所以往往重量较轻，在公路上骑行时效率很高。由于车架无需加强又往往采用简单高效的菱形设计，公路车是最为优美的自行车。
　　
　　场地自行车（Trackbicycle）
　　
　　用于在室内极其平滑的椭圆形赛道上使用的自行车，这种自行车没有车闸(煞车)，没有变速器，且没有可逆转的飞轮。
　　
　　三项赛/计时赛自行车（Triathlon/TimeTrialbicycle）
　　
　　在三项赛和计时赛运动中使用的公路自行车，三项赛和计时赛的最大特点就是不允许使用牵引气流（draft），也就是说选手必须完全通过自己的力量来克服空气阻力，而不须骑在其他选手后面，所以三项赛/计时赛自行车在设计时非常注重让选手保持一个减小空气阻力的骑行姿势，同时注意减小自行车自身的空气阻力。三项赛自行车还让选手在骑行时使用和跑步时相近的肌肉组，这样使从骑行到跑步的转换更容易。
　　
　　山地自行车（Mountainbike）
　　
　　山地自行车起源于1977年美国旧金山。设计为骑乘于山区的车种，通常具有变速器可变换省力或快速的档位，有些会在车架安装避震器，部分的轮胎胎皮是巧克力胎纹以便于在无铺面的路面骑乘。山地车零件的尺寸一般为英制单位。车圈为24/26/29英寸，轮胎尺寸一般为1.0-2.5英寸。车架尺寸也以英制为单位，例如14"、17"、19"来表示车架尺寸的大小。
　　
　　速降自行车（DownHillbike）
　　
　　速降自行车，也称落山自行车。英文简称DH。是一种极具挑战性的活动。骑手利用特制的DH自行车在山坡上滑翔，甚至坠山来寻求刺激。活动多在山脊、矿洞、雪地等地带开展。奥地利人利用DH创造出210.4KM/H的世界纪录。速降自行车的车架角度与山地自行车有所区别，零件与山地自行车一样都为英制单位。进行此项活动时必须佩戴头盔、护甲等装备。前叉减震的行程比山地自行车及XC自行车要长。轮胎宽度一般超过2英寸。
　　
　　斜躺自行车（Recumbent）
　　
　　与传统设计上较不一样的自行车。通常有较大且舒适的座椅，两轮或三轮。优点是舒适，且风阻低。
　　
　　旅行自行车（Touringbicycle）
　　
　　由公路自行车发展而来，适合超远程自给自足的旅行，有较舒适放松的车架几何设计，能够负重，有很低的最低档位，使用较宽的车胎，配件选择方面追求可靠耐用而不太侧重减轻重量，往往是用山地车脚踏板。
　　
　　广告自行车（Advertisingbike）
　　
　　广告自行车是由中国国家专利局授权（ZL200720312144.6）的薄壳型车架制作的特殊自行车，利用车架表面积发布广告的专业广告自行车。
　　
　　越野公路车（Cross-countrycycling）
　　
　　由公路自行车发展而来，起源于骑手们想用一辆自行车同时征服公路和山地，于是骑手们选用较结实的公路车架和轮子，再安装上更强的车闸和很宽的车胎，使用山地车脚踏板。越野公路车既可以在公路上实现较高速度，也有一定越野能力。
　　
　　双人/多人自行车（Tandembicycle）
　　
　　又称为协力车，由两人以上协同出力，由第一位控制方向。
　　
　　折叠车（Foldingbicycle）
　　
　　是为了便于携带与装进车内而设计的车种，有些地方的铁路及航空等公共交通工具允许旅客随身携带可折叠收合并装袋的自行车。
　　
　　电动自行车（Motorizedbicycle）
　　
　　一种以一半电力驱动和一半人力驱动的环保电动交通工具。电动自行车可以自动侦测双脚施力状况，在需要时以适当的动力辅助踏踩，自动调节动力。在中国广州等地区，因为电池回收等问题，禁止使用电动自行车。
　　
　　小轮车（CyclingBMX）
　　
　　一种专门用于极限运动的自行车，这类车为了更适合特技表演而作出了不少改造，比如更轻量化的车身，没有刹车，车把可以360°旋转。


深圳最常见自行车品牌


b'Twin
　　 创造出一辆自行车，无论在公路还是乡间小径上，都能保证舒适和安全可靠，充满乐趣并且价格便宜：这是一个不可能的挑战吗？似乎不是，因为这样的自行车已经存在，它叫bTwin！它同样是Oxylane专业自行车运动品牌的名字，这个……
网址：http://mp.ppsj.com.cn/b'Twin.html


BMC
　　瑞士自行车生产商。主要产品是山地车、公路车、计时赛用车。BMC与Easton合作开发的纳米碳纤管材是闻名于自行车界的独特设计。……
网址：http://mp.ppsj.com.cn/BMC.html

a-bike
　　　A-Bike自行车被称为“世界上最轻的折叠自行车”，由于打开时呈“A”字形，所以设计者把它命名为A-bike。A-bike 的原设计者为英国人克莱夫·辛克莱尔先生。A-bike曾在全世界获多项设计大奖。　　A-bike的车架是由……
网址：http://pp.ppsj.com.cn/a-bike/


参考网址：
http://brand.ppsj.com.cn/index81_list.html


GOGOBIKE
　　  美国（GOGOBIKE，LLC）公司，自1992年在美国加州创建以来，一直率先推动环保的代步工具——折叠自行车。并以自创品牌GOGOBIKE折叠自行车畅销全球，先后在中国大陆、法国设立分公司或工厂。&nbs……
网址：http://pp.ppsj.com.cn/GOGOBIKE/


佳能得 Cannondale
　　cannondale是美国的自行车厂商 其生产的整车 大部分为高端自行车 价格大多在10000-40000元不等 由cannondale生产的公路自行车铝架 CAAD9 有“铝架之王”的美誉 并在自行车三大环赛中 都有车队使用。美……
网址：http://pp.ppsj.com.cn/Cannondale/

施文 Schwinn
　　美国最知名的自行车品牌之一。常规生产的系列产品主要有：以舒适著称的Sierra，质量上乘的Frontier，适合于公路骑行和旅游的Road等等。除此之外，该厂家还生产自行车运动所需的零配件和其它健身运动器材。  ……
网址：http://pp.ppsj.com.cn/Schwinn/

捷马 gammabicycle
　　　天津开发区捷马车业有限公司成立于1994年12月27日，现已成为中国自行界使用设备最先进、品质控制最严格的自行车、电动车生产基地之一，其产品不仅供应国内市场，还销往全球大部分地区。中国自行车、电动车专业制造公司　　捷马是一家极富……
网址：http://pp.ppsj.com.cn/gammabicycle/

崔克 TREK
　　短短的30年，TREK就成长为世界自行车的巨人，她的成功在于她的敢于创新，勇于开拓精神！还有她的世上独一无二的营销理念和服务! 1976年 TrekBicycleCorporation在美国威斯康星州Waterloo的一个农舍诞生……
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http://brand.ppsj.com.cn/index81_list1.html



品牌世家：http://www.ppsj.com.cn
大行 dahon
　　   美商大行( DAHON CALIFORNIA﹐INC.)集团﹐自1982年在美国加州创建以来，一直率先推动环保的代步工具----折叠自行车。并以自创品牌DAHON和YEAH!折叠自行车畅销全球﹐……
网址：http://pp.ppsj.com.cn/dahon/

美利达 merida
　　美利达自行车（中国）有限公司内销总部（MBD）是负责中国大陆地区内销事宜。MBD自1998年开始拓展大陆市场以来， 迅速在全国建起了广阔的营销服务网络， 并在国内各主要城市北京、上海、天津及江苏、山东、辽宁、河南、河北、陕西、山西……
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普林 pulin
　　天津市普林自行车有限公司始建于1999年，是专业生产自行车、电动车的厂家。拥有先进的整车检测设备、电机检测系统及电池、控制器、充电器、转刹把的检测手段，为企业的跨越发展奠定了基础。5000平方米的厂房及各类专业技术管理人员为企业的……
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路克 LOOK
　　发展自行车不到20年，却在自行车品牌占有一席之地的法国品牌LOOK。靠的就是不断创新的勇气与作为，缔造自行车历史上多个第一纪录。    原本是滑雪板制造商的LOOK.是全世界第一个将滑雪板卡……
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阿米尼 EMMELLE
　　价值是阿米尼电动车坚持的一个承诺，采用以革新生产技术方式，向您提供性价比更主同的产品，特别是在阿米尼专卖店，不仅提供广泛的精工细雕的产品供您选择，更加提供的是物超所值的服务．　　拥有电机等４次革新技术，且无刷告诉的阿米尼新品闪亮登……
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奔驰 mercedes-benz
　　　　世界十大汽车公司之一，德国按销售额为第一大汽车公司，按产量则居第二。创立于1926年，创始人是卡尔·本茨和戈特利布·戴姆勒。它的前身是1886年成立的奔驰汽车厂和戴姆勒汽车厂。1926年两厂合并后，叫戴姆勒—奔驰汽车公司，中国……
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宝马 BMW
　　宝马是驰名世界的汽车企业，也被认为是高档汽车生产业的先导。宝马公司创建于1916年，总部设在幕尼黑。80年来，它由最初的一家飞机引擎生产厂发展成为今天以高级轿车为主导，并生产享誉全球的飞机引擎、越野车和摩托车的企业集团，名列世界汽……
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捷安特 GIANT

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不可否认，全套骑行装备带给人的第一感觉是“这小子真帅”，这也由此会让外行人感觉装备好的骑行者是在摆酷、拉风，并由此产生心情的不爽。其实，骑行装备带给人更多的则是安全和健康。这也正是大多数户外运动爱好者，包括登山、穿越等首要关注的问题。



好了，下面就向大家详细介绍一下各种骑行装备和选购的要点。


1.【骑行头盔】：就是戴在头上那顶大蘑菇，由于能对脆弱的头部提供保护，所以是骑行者必备的装备。


【用途】：防撞、防止树枝树叶击打、防止飞石击打、分流雨水、透气、提速。带有帽檐的头盔能够防晒，在头盔上贴上反光标志还能在夜间骑行时防止误撞。

      【质地】头盔一般使用发泡材料（普通或者高密度的，两者的区别在于其防撞效果）铸成，并有光滑的壳面；

      【重量】压在头上的东西可不能太重，这也是骑行头盔没有采用合金材料的原因；

      【内衬】就是头盔内侧与头部接触的部分，它可以在平时提升佩戴舒适感，在头部受到撞击时产生缓冲作用。做工精良的头盔其内衬覆盖面大，质地更好，和头盔内侧粘合得也更结实；

      【佩戴舒适性】主要是因为重量、内衬、系带以及头围是否合适带来的个人感觉，佩戴舒适的头盔可以极大地减少骑行者头部及颈项受到的压迫并在遭受撞击时最大限度地提升保护效果；

      【透气性】头部长期处于不透气状态会对头皮产生不良影响，也会让骑行者感觉不舒服。所以好的头盔或者是孔数比较多，或者是孔的面积比较大，这都是为了提升透气性；

      【风阻效果】头盔将人的头发收于盔内，本身就已减小了头部的风阻，而对于热衷于提升速度的朋友来说，头盔造型对风阻的影响也是值得关注的。

      【骑行头盔的种类】：半盔式骑行头盔分为公路专用（无帽檐）、公路山地两用（配可拆卸帽檐）等。也有朋友使用类似于棒球或轮滑用的头盔。全盔式骑行头盔造型类似于摩托车用头盔，一般是速降或攀爬车爱好者使用。


2.【骑行眼镜】：非常酷的一类骑行装备，和头盔配合使用效果尤其显著。

【用途】骑行眼镜除了具备一般运动眼镜共有的作用外，其阻挡紫外线照射的作用值得特殊关注。大多数骑行者是在公路上骑行的，而在太阳天时，公路对阳光的反射效果比泥地或者草地要好。由于骑行姿势不同，骑行者比骑一般自行车的人有更多的时间直视路面，由此接受更多的紫外线反射，眼睛长期吸收紫外线是会引发白内障的！另外，骑车的朋友多半都有眼睛被风吹得流泪和眼睛里进异物的经历吧？骑行眼镜可以极大地保护你的眼睛不受这些伤害。

      【选购】骑行眼镜也很讲究佩戴的舒适性，这与它的质地和大小有关。同时，对镜片的选择也有讲究。不同颜色和质地的镜片透光度和防紫外线效果是不同的，如果你要在骑行过程中面对不同的阳光照射效果，选择一款有不同颜色备用镜片的骑行眼镜是不错的选择。近视的朋友还可以选购可以加装近视镜片的骑行眼镜，不过价钱要贵一些。

      【注意】普通太阳眼镜虽然也能阻挡紫外线和强光照射，但因其造型比较休闲，在阻挡风和异物入眼方面的效果不及骑行眼镜。


3.【面罩及护耳】：这些东西是在面临风沙或者寒冷天气出行时使用的，选购时一般要注意是否透气以及边缘的密闭性。



4.【骑行上衣】：颜色比较鲜艳，上身效果比较紧，很显线条的一种装备。


【用途】提速、排汗，背后有包包的骑行服能装东西，长袖骑行服能防止手臂被晒，加绒骑行服还能保暖。骑行上衣提速的效果非常显著，追求速度的朋友可以考虑购买。骑行上衣的排汗效果与透气性如何取决于面料的选择。

      【如何选购】骑行上衣的价格一般在100元以上，选购时要注意面料（并非是越光滑越好）、走线以及上身效果，太紧或者太松的都不合适。


5.【骑行手套】：这是一种一直在默默奉献的骑行装备。



【作用】吸汗，防滑，透气，保护手掌及腕关节。吸汗、透气和防滑三者相辅相成。自行车处于高速运动状态时，骑手对自行车的操控效果很大程度上取决于手上功夫。做工精巧的骑行手套无不在防滑效果上下足了功夫。透气性取决于手套的用料及大小。而对手掌的保护则主要体现在翻车时，骑手经常会用手掌先接触地面以使身体缓慢着陆，如果没有手套进行减震，这样的动作容易使手掌被磨破并严重损害关节部位。

       之所以说骑行手套是在默默奉献，主要是因为认识到手套保护腕关节的朋友并不多。事实上，由于骑行者采用了不同于休闲骑车的坐姿和握把方式，这就让腕关节长期处于非正常的紧张状态，其对神经和肌腱的负面影响甚至是终身性的。骑行手套的特殊作用在于最大限度地缓解对腕关节的压迫，将其与普通手套背面朝下平铺后进行对比，你会发现它的正面不是平的而是上翘的，这恰恰与骑行者握把的姿势是吻合的。

      【选购】骑行手套分为半指和全指两种，选购时尽量选择缝合部分坚固、手掌部位厚的。有些手套还在大拇指处加有毛巾材料，方便骑手揩汗。


6.【骑行裤】：骑行时不可避免要对会阴部位造成压迫，长期如此会埋下患上前列腺炎的隐患。同时，该部位如果长时间不透气，也会对个人卫生带来不利影响。所以，对于经常骑行的朋友来说，骑行裤是必备的。


【构造】从外表看，骑行裤与跑步用的裤子没有太大区别，但前者在裆部加了一层座垫，其基本效果就是缓解会阴部受到的压力，采用特殊材料的座垫还能增强透气性和抑制病菌繁殖。另外，好的骑行裤其表面也用的是透气性很好的材料，可以避免腿部汗水淤积。骑行长裤的紧身效果也很明显，其在裤腿处还有类似于健美裤的设计，或者加装有束带以防止裤腿被卷进牙盘里面。


7.【骑行袜及骑行鞋】：如果你使用的是普通运动袜和普通运动鞋，在长途骑行后是否感觉脚掌火辣辣地痛并觉得淤积了很多汗水呢？如果你热衷于速度，是否经常感到腿部有力而使不上呢？如果是这样的话，你可以考虑添置骑行袜和骑行鞋了。



【选购】骑行鞋分为自锁和非自锁两种，后者类似于普通运动鞋，只是其更强调紧固性，前者需配合自锁脚踏使用，两者同时使用时，自己的脚掌就被拴在脚踏上了（当然，要取下来也是非常容易的），这样可以免除你对脚掌打滑的担心，全神贯注地提升速度。不过，在路况不好的地段还是谨慎使用自锁功能，因为从摔倒到解开自锁需要大概10秒的时间，如果路面很颠簸、车很容易失控，或者你还是新手的话，建议还是不要使用为好。

       骑行袜的透气性和耐磨度比普通运动袜要高，可以减少不断蹬车对脚掌带来的副作用。



8.【护膝和护肘】：喜欢运动的朋友都知道这两者的用处咯，我就不赘述了，只是提醒一点，骑车时如果翻车，膝盖、肘部受到撞击的几率不小，在容易发生事故的地方骑行，戴上两者还是有必要的。



9.【运动水壶及水壶架】：自行车运动水壶的特点在于可以单手开启（徒步及登山用水壶则需要双手开启），这对于喜欢边骑边喝水的朋友比较实用。不过这时要记得放慢速度并注意前后来车哦。水壶架通常安装在车架上，水壶置于其上可以减轻背负重量。



【选购及安装】运动水壶有塑料和合金两种质地，选择时要注意壶内是否有异味、外表是否坚固等。千万不能图便宜购买使用有毒涂层的合金水壶或者使用不符合饮水标准的材料制作的塑料水壶。选购水壶架时要注意大小是否与水壶相符，结构是否坚固，还要注意是否可能对水壶造成刮花等伤害。安装时要注意是否牢固，左晃右倒、叮当作响的水壶架和水壶轻则影响心情和速度，重则会对骑手的操控产生阻碍。

      【其它饮水系统】常见的是水袋和吸水管。水袋放置于专用背包内（也有人将水壶加装吸水管后置于水壶架上），吸水管一头接在水袋上，一头接在骑行者嘴边，喝水时只需偏过头来咬住吸水管即可。


10.【骑行背包】：这是一种方便实用的装备 。

【构造】骑行背包的容积不大，但里面的分隔层及小包包较多且各有用途，如底部分隔层用来装水袋，旁边有小洞以方便布设吸水管；工具包内使用了大量的松紧带以防止各种工具互相碰撞；头盔一般可挂在背包外面，但也有隔离层保护其免遭刮花。骑行背包的背负系统讲究轻巧透气，并配有胸锁和腰锁。


11.【其它包具】：主要有前后托包、座垫包和车架包等。



一般为了减轻背负压力，长途骑行时背包里面不能放置重物，前后托包由此承担了主要的载重任务，其讲究的是结实和防水。车架包通常置于车架前端——即把立后面那个位置，容积不大。座垫包置于座垫下方，容积很小，常用以放置小物品，适合于不用背包短途骑行以及比赛场合使用。


12.【码表】：用以计算里程及速度的电子产品。



是由安装于前车圈钢条上的感应磁铁、前叉上的感应器、顺着前叉蜿蜒而上的连接线、置于握把上面的码表座和座上面的码表。码表的工作原理是：车圈旋转时感应器捕捉到感应磁铁带来的信息，通过连接线传输至码表，码表对此进行处理后计算出时速、里程等信息并显示给骑手看。

      【选购】码表分为有线和无线两种，后者价钱更贵，骑行者一般使用有线码表即可。另外，相似的电子产品还有飞行甲板，除能显示码表显示的信息外，还能显示诸如变速档等更丰富的骑行信息，但是价格更高。


13.【工具】：包括单车专用养护油、便携式打气筒、补胎套件、拆胎工具、组合工具等。



长途骑行过程中会遇上前不着村后不着店但车车又发生故障的情况，这时有套工具就很能救急了。一般而言，一支骑行队伍只需要带一套工具即可（易消耗品可以多带些，如补胎材料）。平时为了养护爱车，买上一瓶专用养护油，骑行回来为链条、飞轮、变速器等部位进行养护也很有必要，这样能提升车车性能并延长部件使用寿命。

       注意：光有瑞士军刀是不足以应付单车故障的，不过瑞士维氏军刀生产厂商曾经生产了一款单车套件（包括军刀和单车专用拆卸工具），如能买到也是个不错的选择。


14.【反光及照明系统】：反光系统包括车圈上的反光片、前后被动式车灯、背包、头盔及骑行服上面的反光贴片。



照明系统主要是电池或者自发电的前后灯。这些物品在夜间骑行时有助于标示自己的位置，方便队友及路上的行人和其它车辆进行避让。

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选择自行车的主要是一看是不是好的车架，二看是不是好的零件组成，三看组装技术好不好。将这三个因素科学地加以组合后，才能算是一辆好的自行车。

一、车架：

1.车架是什么？

     车架相当于人的骨架、有了车架才能装上各种自行车零件。车架由铁、铝合金等材料组成、根据管材的长短构成的角度等影响整体自行车的特性。比如，直线骑行较好的自行车、易转的自行车、骑行舒畅的自行车等，决定这些因素的很多都来自于车架。

2.怎样才能算是好车架？

     轻、牢、弹性好等是车架追求的目标之一，为了达到这个目标，还要看各个车架生产厂家的工艺。如设计的车架是否根据材料的强度和特点来设计、焊接工艺是否成熟。这些都直接影响到车架的外观、强度和弹性。还有较重要的就是喷漆，好的车架喷漆均匀，而且喷3-4层的漆。别小看喷漆，好的喷漆可使自行车容易保养、不易生锈。如果使用不符合以上要求的车架来装车的话、就有可能生产出不能直线骑行或不易转弯的自行车，或很快就退的自行车。

3.车架是由哪些材料组成的？
     最多的是铁车架，但是，铁车架也分成铬钼钢、高强钢、普通钢等在铁中加入其它万分的车架，加入了这些其它成分后，可以做成比如较薄的管材，使得整体车架变轻。最近，在不减低强度的基础上，出现了采用铁以外的材料的车架，比如铝合金材料。以自行车比赛中有使用钛金属炭纤维材料的车架。

二、零件组成

1.什么是自行车零件

     装在车架上各种各样的零件都有其各自的作用，比如，刹车是为了让自行车安全停止；脚踏是为了将动力传到车轮等等、生产和销售这些零件的专门工厂称为自行车零件制造厂商、有名的零件厂商每年都开发新的产品、这些产品又提供给各大自行车制造厂商、然后出现在市场上。

2.怎样才是最好的自行车零件？
     简单的讲就是既轻又牢固，而且性能要好。因为具备了这些条件自行车骑起来才轻松、安全、方便。但是要达到所有的以上条件，就需要好的材料。所以，自行车零件往往是左右自行车价格的一个具体因素。最好的就是能够参加奥林匹克自行车比赛的零部件。不管是强度性能还是重量上都采用了最好的材料。

三、组装技术

1.组装技术
     好的零件如果组装不好，就会象既没经过建筑设计师经心设计，也没有经验丰富的工匠来建的房子一样，使您整天提心吊胆，生怕它会倒塌。所以，如果你不想买了以后后悔，就应该了解这些知识。

2.自行车的舒适功能

A.变速器？

     很多人错误地认为自行车装有变速器是为了可以加快骑行速度，其实人能够发出的力最大只有0.4马力。变速器是为帮助人们将这最大马力轻松地发挥出来的工具而已。

B.变速器有什么好处？
     一般自行车都在城市内使用，城市内其实也有很多斜坡。比如有时您骑车时会感到脚踏突然变沉，用眼睛无法判断的斜坡往往比较多。在此时，变速器的作用就能充分的体现出来，如果有变速器的话，此时只要能换成较轻的齿轮即可轻松自如的骑行。当然，同样可使用在逆风的时候。

     变速器的优点还在于，它可帮助您在体力不佳的情况下，有效的减少您的体力消耗。比如感冒时，体力消耗不能过大，所以如果您骑车时选择较轻的齿数比骑行时就会很轻松。还有女性身体不佳时、学生应试疲倦时、年纪较大者都可灵活地使用变速自行车。所以变速车的好处确实是太多了。

C.以前的变速系统需要微调整（现在也有一部分的变速车需要微调）、但随着SIS（SHIMANO INDEX SYSTEM）机能的开发成功，使得很多的自行车上都装配了SIS系统，变速时只要按动变速把即可随着“啪啪”的响声而完成变速，所以已经不用再担心如何操作了。
    D.骑行时不知道现在在第几变速段？
     现在在变速把上都有数字显示器、只要看一下数字显示器即可，最新产品中还有采用了电脑液晶显示的FLIGHT DECK电子显示系统。此显示系统还可显示时间、平均速度、骑行总距离等17种的功能。

E.内变速和外变速
     在了解他们之前，有必要知道内变速和外变速的概念。简单的讲外变速是指将变速器装在自行车的外部作为一个单独的零件存在，而内变速是指暗藏于后花鼓中的内藏式零件。

     外变速直接呈现于外部，直接接触外部空间。内变速却暗藏于内部，不直接接触外部空间。这样，外变由于设计的空间较大，变速的范围也较大，多用于山地车。但由于接触外界雨水、泥土、油污等，所以必须定期地清洗保养，而内变速就不用定期的保养，但内变速由于设计的空间有限，所以，变速的范围较有限，一般都用于在城市内骑行的轻便车为多。

F.为什么内变速车现在还未普及？
     国内市场由于消费者还未能体会到内变速的魅力，所以现阶段还未普遍，但在日本和西欧发达国家内变速已经是非常普遍了（在日本50%的自行车都是内变速车）。当然理由就是不用维修。最近的新产品中还有通过电脑感应和微型马达来自动进行变速的全自动内变速系统。

G.刹车很重要的零件
     刹车的好坏关系到您的安全和他人的安全，刹车力和刹车的制动时间是决定刹车好坏的主要因素，所以刹车制动性能好，所用操作力轻是很重要的。在日本市场有一种较普遍的罗拉式刹车，除在雨天也能象平时一样得到满意效果外，刹车时不会有噪音，并且不维修。

四、什么样的自行车最适合您呢？

     首先是看您骑自行车的目的是什么，一般上班、上学、买东西的话使用一般的轻便车即可，最好是比较大的篮子，可放书包什么的。还有如有条件可买内变速的车或外变速的自行车。

     如果您骑的路上有斜坡或桥，您又觉得上坡、上桥得累很麻烦的话，您不应该选择有变速器的自行车。
如果您骑的路上不是平坦的铺装道路时，您就应该选择较宽的轮胎和有变速器的自行车。

     如果您一天骑行的距离很长的话，您就应该选择带变速器且轮胎较窄的自行车。如果是短距离的话就应该选择轻便车。

     如果您所处的地方经常下雨，您就应该选择带挡泥板的自行车，如果夜间骑行机会较多的话，就应该选择带车灯的自行车等等。
在自行车店往往有很多种的外观、颜色的自行车，所以，在您去自行车店前，最好先根据自己的实际情况， 将自己需要什么样的自行车确定焉，然后再到自行车店去购买。

zjet

来源:磨坊

1、海雅百货——后海立交——红树林,滨海大道单向7公里左右。此线是周四晚夜骑活动的传统路线。
红树林生态公园——后海立交，海边沙土路，是休闲骑行的好去处。白天这里有双人单车出租。参看凯风照片作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/86766,0,0,1.html
此线北面的白石路，刚刚竣工，单向长3.5KM，目前行驶车辆较少，是周四夜骑活动练车的首选。参看老麦帖 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/87063,0,0,1.html
华侨城的小山公园，环境清幽，水泥路面，坡度适中，夜晚行人较少，成为周四夜骑活动的路线新宠。
  
2、海雅百货——海上世界——左炮台——宋少帝陵——青青世界——南山沃尔玛,全程近30公里左右,平路,坡路,少许环山小径,部分路段车多
  
3、海雅百货——沙河西——西丽野生动物园——沁园路——大勘村——二线关——白芒——华侨城   公路   往返全程46公里,适合初学者,坡少,部分路段车多,推荐西丽野生动物园-沁园路-大勘村感觉很好.
  
4、南头海关——107国道——凤凰山求雨坛——凤凰山林场土路——福永，返回
参看印第安人探路作业 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/80025,0,0,1.html
  
5、南头关——西乡（宝安体育馆）——西乡海梯——固树村钓鱼场——飞机场——福永码头——福永海梯——海上田园     单向约50km  （邮差记录）
参看shwx作业 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/40815,0,0,1.html
有心无力路线图 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/58931,0,0,1.html
  
6、南油－后海大道－滨海大道－沙河西路－西丽镇－野生动物园－西丽镇－西丽路－同乐－麒麟路－北环（往西）－中山公园－南头中学－前海路－南山村－内环路－东滨路－南油
  
7、侨香路
  
8、桃源村——塘朗山盘山路
全程柏油路面，路况优；从山脚栏杆到盘山公路尽头DIST4.41，落差300米左右，整体来说长度和坡度均小于梧桐山。  
路面虽好但较比较窄，弯道较多且多急弯，往往是长长的直路后紧接一个折叠弯，所以下山时速度要控制在30KM/H以下比较安全，进弯之前提前减速。
适合南山片区日常爬坡练习。  （印第安人记录）
参看凯风记录 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/80723,0,0,1.html
印第安人周三晚相约行 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/85928,0,0,1.html
  
9、环梅林水库土路
  
10、环莲花山人行道/辅道。一圈5KM左右，个别路段行人多，但不失为一条夜晚休闲骑行的好线路。
  
11、东湖公园——沙湾关——横岗——荷坳——环龙岗龙口水库，返回
参看阿菜PP作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/31020,0,0,1.html
  
12、东湖公园——沙湾公路——大望村——梧桐山村——风景区盘山路——大梧桐停车场/或小梧桐停车场
[标志地点 DST数字km→ ]
东湖公园 0→沙湾公路口 0.9→大望桥 5.5→风景区管理处 10→大平台11.7→半山取水处 13.6→第二个左转180度弯 15.2→大小梧桐分岔口 15.9→大梧桐停车场 17.5    （陀螺记录）
[特别路段 ]
沙湾公路口→大望桥路段，为双向两车道水泥路面，路窄车多，在白线外的1米宽路肩行驶，以策安全。  
梧桐山风景区盘山路为双向两车道柏油路面，周末游人车辆较多，靠边行驶勿越线。下坡前检查前后车闸，下坡速度控制在30km内 。
[整体描述 ]
虽为短途线路，但全长7.5km的梧桐山风景区盘山路为爬坡路段，会消耗较多体力，适合进行爬坡训练。路旁草木茂盛，风景优美，空气清新，在此骑车，可谓锻炼休闲两相宜。  
参看cons登梧桐记录 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/79721,0,0,1.html
sunnysong作业 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/90162,0,0,1.html
  
13、东湖公园——水库大坝——往莲塘路口——水库边越野土路，尽头折返。单程5KM，是较好的越野练习路段，可往返多次练习。对车车档次和越野骑行技术要求高。
  
14、东湖公园——莲塘——梧桐山隧道盘山路——沙頭角——梧桐山國家森林公園[恩上村,恩上水庫]——沙头角——明思克航母世界——梧桐山隧道盘山公路——莲塘——市区  
梧桐山盤山公路(上下坡分別約3km),梧桐山國家森林公園(上下坡分別約5km,坡度比筆架山小);從東湖公園出發返回到東湖公園總行程40km以內。
強度適中,適合新人參加。  （911记录）
  
15、东湖公园——莲塘——梧桐山隧道盘山公路——沙头角——盐田——大梅沙——小梅沙——溪冲——土洋——葵涌——坪山——龙岗——横岗——沙湾——东湖公园门口 。环线，倒过来也行。
  
16、东湖公园——莲塘——梧桐山隧道盘山公路——沙头角——盐田——碧岭隧道盘山公路——西坑——横岗——沙湾——东湖公园门口。环线，也可以倒过来走。
  
17、东湖公园——沙湾关——横岗——宝龙大道——坪山——马峦山——马峦山村——大梅沙下——盐田——沙头角——梧桐山隧道盘山公路——莲塘——市区  
  
路线：北大医院附近 0------东湖公园——莲塘——梧桐山隧道盘山公路（上下坡6KM，上坡12分钟下山3分钟）-------小梅沙（到此时速24.2KM）------溪冲（到此DST 45KM，时速降至23.3）-------马峦山古村（58KM，时速降至17.2）--------下山（时速降至16.6）------沙头角（77.9KM，时速回升至19KM）-------被911在此拦截，说发现一条绝佳路线，带我去看------梧桐山森林公园盘山路（缓上4.5KM，时速降至18KM）------沙头角FB（共骑行90KM，时速回升至18.5KM）-------再次翻盘山公路--------返回市区（共115KM，最终时速19.5）  
全程：115KM  
用时：5小时53分  
平均时速：19.5KM  
最高时速：52.3KM  
溪冲----马峦山古村：13KM（水泥路，土路，山间小径。好累，但好舒服！）  
马峦山顶古道：一圈约4KM  
马峦山到大梅沙：高难冲山路 1.4KM左右。湖边“高速”：0.5KM左右  
上坪水库----大梅沙：2KM速降。  
走这条线，不计盐田至溪冲那些上坡下坡，单盘山公路和上马峦山的坡加起来就有25KM。  （若兰记录）
参看稻草攻略 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/63568,0,0,1.html   
跟头陀螺PP作业 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/52346,0,0,1.html
  
18、东湖公园——莲塘——梧桐山隧道盘山公路——沙头角——盐田[碧岭关口上]——三洲田——盐田[财政局培训中心下]——盐田——沙头角——梧桐山隧道盘山公路——莲塘——东湖公园。全程80km。    （xxbao记录）
参看ziniuniu手抄本http://www.doyouhike.net/forum/cycling/27495,0,0,1.html
此路线骑行测试活动、路况照片http://www.doyouhike.net/forum/cycling/76611,0,0,1.html
此线040404骑行活动照片 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/77707,0,0,1.html
  
19、东湖公园——莲塘——梧桐山隧道盘山路——盐田——海边旧路——大梅沙——小梅沙——溪涌〈——土洋——大鹏——南澳〈     单程65km  xxbao记录）
参看红色单车南澳行作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/82386,0,0,1.html
  
葵涌——坝光。此路段为柏油路林荫大道，车少路平风景美，入坝光村前有一段长陡坡，坝光村内为水泥路面村道，海边风景诱人
  
葵涌——大鹏。此路段为海边柏油路面林荫大道，景色绝佳
  
大鹏/南澳——桔钓沙——杨梅坑——过店 。水泥公路15km
  
南澳——大鹿港。水泥路+越野土路
  
南澳——东冲/西冲。柏油路面+水泥路
参看无事忙攻略 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/23333,0,0,1.html
工作狂作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/81273,0,0,1.html
  
   
20、二线关巡逻道，起点为南头关——终点洞背新庄（溪冲）
南头检查站---同乐检查站---西丽果场---白芒检查站---麻堪村---大堪村---福光村---长岭水库---梅林水库---红岭立交---红岗路---布吉检查站---草埔---布心---深圳水库---大望村---盐田检查站---财政局培训中心路由二线转盐梅海滨观光路---大梅沙---野人谷转二线---马峦溪谷桥---背仔角(高速)检查站---公墓
路况描述：  
南头关---同乐关---白芒关---大堪---长岭水库段，多为水泥路，铁丝网有局部间断；  
长岭水库---梅林水库---银湖，多为花岗石路。铁丝网保存完好。  
银湖---武警医院--转下泥岗路---布吉立交---泥岗路段人行道（布心路--东晓路）  
东晓路口（左转）---山湖居（回二线关铁丝网段）---沙湾关---大望桥---大望村。水泥路，花岗石路，土路。该段周遍比较复杂（经过10KM城市水泥路段），铁丝网有间断。  
大望村---盐田关，主要为花岗石路，少部分水泥路。  
盐田关---三周田（财政局培训中心小关）为水泥路。不见铁丝网  
转盐梅公路---大梅沙---野人谷铁门（开始又是清晰的铁丝网---马峦溪谷桥---背仔角---洞背村）约三公里水泥路，其他为土路，砾石路。
参看稻草攻略http://www.doyouhike.net/forum/cycling/72222,0,0,1.html
  
21、大梧桐小梧桐间的路口——崎岖土路——莲塘。深圳最好的downhill线路，对车辆和骑行技术要求极高。
参看陀螺游记 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/33264,0,0,1.html
  
22、白石路，由侨城东路至沙河高尔夫路段，全程一级柏油路，单程全长4－5公里，车极少，空气清新，视野宽广，风景一流啊，尤其适合公路车绕圈练习，车速可保持35－42。可媲美广州珠江新城路段。
GU7：135自行车白石路夜训计划 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/84885,0,0,1.html
  
23、南头——虎门   
24、深圳——东莞南社古村
梅林----龙华----观澜----凤岗---塘厦----樟木头---黄江----常平----横沥----南社---寮步----大岭山----长安----松岗----公明----石岩----龙华----梅林
参看若兰攻略http://www.doyouhike.net/forum/cycling/69383,0,0,1.html
稻草作业 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/78727,0,0,1.html
  
24、市区--龙岗--坪山--惠阳--淡水--惠州。共用两天的时间，第一天去，第二天回。
  
25、多天骑行路线：
深圳----南昆山   参看ziniuniu攻略 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/22064,0,0,1.html
活均奶PP作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/22027,0,0,1.html
  
深圳——珠海   
参看稻草攻略 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/24351,0,0,1.html
中文珠海行作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/81512,0,0,1.html
Cons作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/83005,0,0,1.html
山之鱼作业 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/82780,0,0,1.html
凯风作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/90572,0,0,1.html
山水有情作业 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/90168,0,0,1.html
山水有情总结 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/90866,0,0,1.html
  
深圳——惠州平海

参看sunnysong作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/85871,0,0,1.html
  
深圳----阳朔   
参看911攻略 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/73663,0,0,1.html
   
深圳----汕头南澳岛   
参看无事忙攻略 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/63473,0,0,1.html
若兰作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/85523,0,0,1.html
  
深圳----潮州   
参看阿飞作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/83155,0,0,1.html
山水有情作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/85831,0,0,1.html
烈火雄心作业 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/87795,0,0,1.html
  
深圳——厦门
参看若兰、911作业 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/84847,0,0,1.html
  
深圳——海南环岛骑行
参看歪的棒子攻略 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/32142,0,0,1.html
歪的棒子感言http://www.doyouhike.net/forum/cycling/88592,0,0,1.html
大老虎攻略  http://www.doyouhike.net/forum/cycling/70534,0,0,1.html
罗奔攻略http://www.doyouhike.net/forum/cycling/69615,0,0,1.html
  
成都——深圳
参看大老虎作业http://www.doyouhike.net/forum/cycling/86453,0,0,1.html
  
深圳----英西走廊
  
深圳——环青海湖骑行
参看小青年精彩日记 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/83366,0,0,1.html
  
中国东部海岸线南→北骑行
参看海9哥骑行记录 http://www.doyouhike.net/forum/cycling/81051,0,0,1.html
http://www.doyouhike.net/forum/cycling/85582,0,0,1.html
照片http://www.doyouhike.net/forum/cycling/81083,0,0,1.html（qingmian整理）
海9哥答记者问http://www.doyouhike.net/forum/cycling/90916,0,0,1.html  

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经验证磨坊部分原贴无法直接点击查看，请各位有兴趣的朋友到相关版面详阅。

zjet

请各位自行车达人们把路线贴出来供大家分享!

谢了!

阿秋

锻炼身体很有必要，我们公司现在每天下午也练习。