猪氏减肥法——不节食！不运动！不反弹！（补充啦）

猪宝宝 · 发表于 2010-5-31 16:24:14

咳咳

，本猪有话要说

，本猪最近很开心。近几个月来，听得最多的一句话就是：“哇，猪宝宝，你怎么瘦了那么多！！？？？......”

没错，我瘦了，我真的瘦的，哈哈哈。。。

生完小孩之后，我已经恢复到少女时代的身材

（虽然比怀孕之前还胖了1kg，但是我已经很满足，可以忽略不计！）

很多同学、朋友、同事都纷纷问我是怎么瘦下来的，应广大帅哥美女的要求，我特此跟大家分享一下我的减肥心得，各位睁大眼睛看清楚啰

：

首先，我先讲一下我体重的变化：孕后比孕前胖了48斤（这还是生前一、两个月称的体重，生的时候没有称，估计体重更加惊人

），生完小孩之后，体重一下减少近10斤，之后，体重在不经意中慢慢恢复到比原来胖20斤就不动了，也就是说，那20斤肥肉赖在我身上不走了

，一直赖到俺小猪1岁多。这段时间俺可是相当的痛苦

，因为小猪从出生第一天就纯母乳喂养，拒绝奶粉、拒绝三聚氰胺，导致我不能减肥，每顿还要一大碗鱼汤、鸡汤、两碗米饭，各种蔬菜水果...只要能塞进肚子里面的无一幸免。之前的衣服都穿不下，只能穿原来的孕妇装，减肥的决心在我心中开始萌芽，开始到处打听减肥方法。终于，小猪在1岁1个多月的时候戒奶了，减肥行动立刻开始！在短短的两个多月的时间成功减掉20斤！20斤！！没错，你一点都没看错，就是20斤！！！哇哈哈哈，我开心，我快乐，我幸福啊。。。。。。

哈哈，大家是不是等不及了呢？好吧，废话少说，立刻进入正题

。

话说减肥这事，我可是历尽千辛万苦寻找秘方，各大美容院、减肥中心咨询过，什么玛花纤体、鱼美人、奈瑞尔、琉璃时光......什么穴位减肥、针灸减肥、火燎减肥、淋巴减肥、仪器减肥......其实通通都离不开控制饮食，而我的减肥宗旨是：绝不能伤害身体！绝不能影响健康！

经过多方打听，朋友们的亲身经历，了解到，去美容院减肥也不过是让你把大把大把的银子送给他们，然后让你通过对这些银子的感情来加强自己的减肥意志。那些什么穴位啊、针灸啊...其实也就是让你在少吃东西或者不吃东西的时候不会感到肚子饿，这样就可以控制食量，或者直接达到节食的效果，又或者让你晚上只吃一条青瓜、一个苹果，天哪

！这对于我来讲是多么残酷的事情

啊！！！浪费银子不说，还要你抽出时间去做理疗仪器。现在时间对于我来讲就是金钱，自从有了儿子之后，我就没有了自己的私人时间，世界里就只有他，我不想错过儿子成长的每一个时刻，因为我知道，只要错过了，以后就再也回不来了，我不想突然间有一个佬站在自己面前，你却怎么也想不起他的童年。所以，我也没有时间运动。

好啦，总之一句：想要减肥，就必须控制饮食，而怎样控制饮食，才能不缺营养，不影响健康呢？下面我就说一下我的减肥餐单：

首先我要说一下，还没有减到你合适的体重之前，是不能碰米饭的，主食可以吃面条、包子，但是不能吃米饭，因为米饭在胃里停留的时间比较长，也就是说消化得慢，营养吸收得也多一些，所以米饭是必须要戒掉的！切记切记！！！（嘻嘻

，其实我偶尔也会破戒一下，每次去吃猪肚鸡的时候，那个羊肉末煲仔饭啊.....啧啧啧.....看得我直流口水

，偶尔会吃半碗来解解馋

，哈哈。。。）

早餐：包子、鸡蛋一个、一杯豆浆或者牛奶、酸奶、各种蔬菜、一碗面条（注意：吃了面条就尽量不要吃包子）

（我的早餐一般都在食堂解决，所以品种也会比较丰富，各种各样的蔬菜+鸡蛋一个+饺子（或者面条，只能吃面条，不能喝汤），因为我不喜欢和牛奶和豆浆，所以会选择喝酸奶）

午餐：餐单一：一碗面条+各种蔬菜+各种瓜类餐单二：各种肉类+青菜  （我的午餐也在单位食堂解决，因为食堂伙食比较好，自助餐，品种丰富，所以我午餐一般会吃：各种蔬菜+各种瓜类+鸡肉+鱼肉+再加一小碗面条，记住，是一小碗，因为我吃了其他肉类了，所以面条要少吃，可以的话就不吃，个人觉得猪肉脂肪比较多，所以在减肥的时候我没有吃猪肉，如果不吃面条的时候，其实是可以吃的），或者吃一大碗面条+蔬菜

晚餐：晚餐必须要简单一些，不能吃主食。我的晚餐在家里吃，猪父亲为了我营养充足，每天晚上都会给我做一条鱼或者一只鸡，外加各种蔬菜瓜类。其实如果可以的话，晚餐吃简单点更加好，比如吃几条青瓜和番茄，但是我个人觉得吃不饱，就算吃饱了，到晚上11点钟的时候又会肚子饿，然后再去泡个面吃，反而更加糟糕，不吃又睡不着，唉......所以我会选择晚上还是多吃点，当然主食是不能吃的。

最后我还有补充一下：

   1、睡前4个小时不能吃东西
         2、饭前饭后半小时不能喝水（因为肚子水多会影响消化）
          3、不能喝汤，喝汤最容易胖了（这一点我经常会破戒，你说家里煲汤了，俺猪爸猪妈会放过我吗？实在招架不住，我会喝半碗，到了后期，减得差不多的时候，对自己也没那么严格了，就喝一碗）
         4、每顿最好只吃八分饱（这点我实在做不到，因为我不知道什么叫八分饱，我要吃撑了才有满足感，才觉得饱了。

）
      5、不能吃零食
         6、吃面条不能喝汤

   本猪就是根据以上饮食餐单坚持了近3个月，体重减少了20斤，当然，第一个月减得是最快的，一个月减掉10多斤，最后两个月速度就慢一些了，到了第三个月开始（当时体重巩固了半个月不变），我就开始恢复了饮食，开始吃米饭，从每顿吃半碗到现在每顿吃一碗，各种肉类蔬菜都照吃，恢复正常饮食已经有几个月时间了，体重一直不变，没有反弹过！ 哈哈哈！！！在此宣布：我减肥成功啦！！！

减肥成功后，我那迷人的身材羡慕死猪弟，猪弟开始延续我的减肥计划，但是猪弟是无米饭不欢之人，平常又爱吃宵夜，所以让他一点米饭不碰是不行的，于是为猪弟量身定做了一份减肥餐单：早餐和午餐：什么都可以吃，什么肉啊、米饭啊、蔬菜啊，只要他喜欢，都可以；晚餐：蔬菜+鱼肉+鸡肉。短短的一个月时间就减掉了10多斤，稳定之后，现在已经恢复正常饮食，没有反弹。

呼。。。

好了，我说完了，不知道这个猪氏减肥法对大家有没有帮助。不过有需要减肥的同学（特别是刚刚生完宝宝的同学妈妈们）

尽可以试一下，反正这一招对我们家是挺有效的。最后祝愿有减肥意向的同学：减肥成功！！！

[ 本帖最后由猪宝宝于 2010-6-7 14:59 编辑 ]