美容学堂第五课：美臂

猪宝宝

潮流：拥有美臂并不是梦想

   

    夏天来了，当你看着别人胖瘦适度的结实臂膀裸露，自己却只能把两臂赘肉藏在袖子里时，心里真不是滋味。这里告诉你四种简单的瘦手臂妙方，只要持之以恒地去做，不过两个礼拜，就能减掉手臂上的脂肪，锻炼出一点结实的臂肌，届时你就可以“玉臂临风”！

    瘦臂妙方一：

    1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

    2、缓缓往前放下，重复此动作15次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做45次，可分开做。

    瘦臂妙方二：

    将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作每天做20次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

    瘦臂妙方三：

    1、双手向前伸直，两脚站立与肩同宽。

    2、双手画圆，向外画圆20次。

　  3、再向内画圆20次。

    4、画圆不用画得太大，用手臂的力量，而非手掌。

    瘦臂妙方四：

    1、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此乃着重于紧实手臂外上侧的肌肉。

　  2、身体站直，双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此乃着重于紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。

    3、圆圈不要画太大，以免伤害肩膀的关节。

    天下没有丑女人，只有懒女人喔！只要持续做运动，拥有美臂不是梦。但在做这种动作之前，别忘了先行暖身操，以防运动伤害哟！

『猪宝宝最后编辑于2007-8-28 17:44:25』

蓝思語

看来偶是个“懒”女人。偶对这些向来不感兴趣，浪费时间且不见得对每人都一定有效