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标题: 饮水知识 [打印本页]

作者: 猪宝宝 时间: 2009-10-19 12:41
标题: 饮水知识

现代社会人们越来越意识到合理饮水对健康的重要性，本版将给您的健康饮水提供一些小建议、小窍门，并希望能给您解答一些困惑。

饮用矿泉水不会引起肾结石

有人说饮用矿泉水多了，摄入钙就多，会得结石病。这种说法缺乏科学依据。若长期钙摄入不足，反倒会导致甲状腺机能亢进，促使甲状腺素的长期过量分泌，结果引起骨钙减少而骨质疏松和血钙、软组织含钙量增加的反常现象。而高水平的血钙可导致动脉硬化，高血压和结石、骨质疏松和骨质增生。

与此同时，血中多余钙有三个去向：一部分钙通过尿液排出；一部分钙通过粪便排出；另一部分错位沉积在骨骼其他部位从而造成骨骼增生。

人体所需要的钙主要来源于膳食的食品中，从水或矿泉水中摄取的量相对较少。饮用矿泉水不可能引起肾结石。

小贴士

桶装水泡柠檬片

柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。柠檬中含有丰富的柠檬酸，被誉为“柠檬酸仓库”。柠檬中最主要的营养成分除糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素b1、b2、维生素c和烟酸等。

鲜柠檬泡水喝，由于维生素含量极为丰富，是美容的佳品，能防止和消除皮肤色素沉着，起到美白的作用；喝柠檬水还可以防治心血管疾病，因为柠檬水能缓解钙离子促进血液凝固的作用，所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死；柠檬水中含有大量柠檬盐，能抑制钙盐结晶，从而阻止肾结石形式，甚至可以使部分慢性肾结石患者的结石减少、变小。

美国泌尿学会年会上公布的研究成果也表明，常喝含柠檬汁的饮料可提高尿中的柠檬酯水平，钙物质能预防尿中的矿物质在肾内形成结晶即肾结石。


如何识别劣质桶

饮用水桶是优劣之分的。目前，市场上流通的水桶可以按原料分成两种。一种是进口食品级pc(聚碳酸酯)原料制造的，另外一种就是用社会上回收的具有严重污染的工业废旧塑料、一次性医用塑料、废旧光盘、回收的生活垃圾塑料制造。

识别后一种“垃圾桶”有6个方法：

1.触摸识别。用手触摸时，水桶表面没有光滑感，许多部位还有轻微的毛刺感觉。

2.观察识别。用肉眼可以清晰看到这些桶内壁有很多小黑点存在。

3.色泽识别。这些桶和正规桶比，颜色特别黑，没有透明感。

4.重量识别。正规桶一般在720~810克之间，而“垃圾桶”的重量不会高于720克，一般在480~680克之间，用手也可以掂出差别。

5.桶底识别。正规桶生产厂家在桶底铸上了生产厂名和标志、材料品号、生产日期等，而“垃圾桶”则没有。

6.价格识别。从桶装水的零售价上排序，在低价的桶装水中，很容易发现“垃圾桶”的踪影。


上班一族巧饮水

上班一族常常会因怕上洗手间而疏忽了喝水，长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。

起床之际先喝250毫升的水，可帮助肾脏和肝脏解毒。清晨从起床到办公室的过程，时间特别紧凑，身体无形中会出现脱水现象，所以到办公室后先给自己一杯250毫升的水。

在空调房里工作一段时间后，一定得趁起身活动的时候，再喝一杯水，补充流失的水分，有助于放松情绪。

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

下班离开办公室前，再喝一杯水，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

睡前一至半小时再喝上一杯水。这样，一天就已摄取2000毫升的水量了。不过别一口气喝太多，以免夜间上卫生间影响睡觉质量。

健康饮水日程表

1、晨起先喝水250毫升，半个多小时后用早餐。

2、从起床到办公室整个过程时间紧凑、情绪紧张、身体无形中会脱水，所以到办公室后，要先喝水至少250毫升。

3、工作一段时间后一定要给自己一杯水，这有助于放松情绪。

4、午餐后约半小时可少喝些水。

5、喝上一大杯水，帮你清醒头脑。

6、下班前再喝杯水，想喝水减体重的可多喝几杯，以增加饱足感，晚餐时自然不会暴饮暴食。

7、睡前一至半小时再喝一杯水。

人体有酸性与碱性之分?

最近，关于人体“酸性体质”、“碱性体质”的报道，还有很多的关于改变酸性体质的办法，一些厂商为推销产品比如“碱性水”、“离子水”或其相关设备，不断向公众介绍人体酸碱知识。“人体真有酸碱之分吗？”记者采访了几位医学专家，称人体分出酸碱度缺乏科学根据。

人体自身有强大的酸碱调节功能，体内分酸碱无科学依据。

北京大学生理学系教授范少光：在西医理论中，人体没有酸性与碱性之分，因为人体自身有强大的酸碱调节功能，外界对其影响是很小的，即使人体摄入有酸性或碱性物质，也会被这种调节功能很快中和。

人体无酸性、碱性，却可能出现酸中毒或碱中毒。在一些特殊情况下，比如人在呕吐时，把胃里的胃酸大量吐出来了，这时体内碱性物质占了较大的优势，就可能成碱中毒。

另外，人如果吃大量碱性药物，导致体内碱性物质增多，也可能造成碱中毒。

北京协和医院肾内科主任刘文虎：人体确实会出现偏酸或偏碱的情况，但并不说明人是什么“酸性体质”、“碱性体质”、正常人的ph值都会保持在7.35~7.45之间，不论你吃多少酸性或碱性食物，都不能将其改变。

人自身有两个调整系统，一个是呼吸系统的调整，一个是肾脏系统的调整，在人体内通过酸碱达到平衡。强大的肾脏，可以通过尿液排掉身体内多余有机酸，而呼吸也能帮助人体快速排掉多酸性成分。而另一个比较重要的就是人的体液，体液本身就是一个巨大的缓冲系统，它在酸性食物发挥“作用”前，就会被机体本身中和掉。

造成酸中毒有多种原因，比如呼吸系统出现问题，慢性支气管炎、肺心病、呼吸衰竭等，这时体内就有过多的碳酸，就会形成呼吸酸中毒。

另外，当肾脏出现问题，比如，尿毒症时，调节酸碱平衡的功能受到损害，酸性物质排不出去，也会引起酸中毒。

作者: 所有 时间: 2009-10-19 13:36
秋季干燥，多喝些水好啊

作者: 宝姐姐 时间: 2009-10-19 15:19
学习中

作者: 阿秋 时间: 2009-10-19 23:49
上火了，补水中。

作者: Kenty 时间: 2009-10-20 00:27
起床先两杯水是固定动作,

作者: thepen 时间: 2009-10-20 09:44

作者: 点点 时间: 2009-10-20 11:14
我平时喝水比较少，学习了

作者: 小莹妞妞 时间: 2009-10-20 20:40
顶一个再看。。

作者: 卢俊 时间: 2009-10-20 22:24
在巴马，有一处水源特别被当地人称作"神仙水"，能治百病。每年农历七月初七都会引来众多的崇拜者和取水人，取水人数最高达到8000/天。这个水源地就是位于那桃乡的长绿山。美国【纽约时报】曾经在1992年8月份刊文报道过巴马长绿山的取水盛况。
         长绿山泉的特别之处，还在于它是从半山腰自然涌出，泉眼高出地面达110米。这种现象在别处是很难看得到的。
         不过当地人为了保护这处"神仙水"的水源地，并没有把它当作旅游景点来开发，而是在长绿山脚下兴建了一个矿泉水厂。巴马有名的矿泉水品牌"巴马丽琅"就是长绿山水源地生产的。

IMG0014A.jpg (47.44 KB, 下载次数: 88)

作者: 虫虫 时间: 2009-10-21 23:26
顶```

作者: 来时的路 时间: 2009-10-26 08:14
标题: 朋
喝的不是水，是寂寞。

作者: denise 时间: 2009-10-29 10:57
谢谢~！收到

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