【都市生活】秋季最养生的5种蔬菜
夏秋换季的时候，如何增强免疫力是人们普遍关心的话题。换季时节要注意均衡的营养，尤其是要多吃些富含维生素和高纤维素的蔬菜，对预防疾病、增强抵抗力有着重要作用。 <P></P><P> 秋季饮食的原则是以甘平为主，即多吃有清肝作用的食物，少食酸性食物。具有甘平清肝功能的食物丰富多彩，诸如豆芽菜、菠菜、胡萝卜、菜花、芹菜等等，吃法也是多种多 样的。 </P>【都市生活】秋季最养生的5种蔬菜
<P>http://image2.sina.com.cn/bj/cr/2006/1011/3835994166.jpg /></P><P>豆芽 </P><P></P><P> 豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳。中医认为，豆芽味甘性菠菜中胡萝凉，有清热解毒、利湿通下等作用。</P>【都市生活】秋季最养生的5种蔬菜
<P>http://image2.sina.com.cn/bj/cr/2006/1011/2015689230.jpg /></P><P>菠菜 </P><P></P><P> 胡萝卜素的含量大大高于其他蔬菜，抗坏血酸虽低于辣椒却高于西红柿，菠菜所含的具有止血作用的维生素K是叶菜中最高的；丰富的核黄素，又有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。 </P>【都市生活】秋季最养生的5种蔬菜
<P>http://image2.sina.com.cn/bj/cr/2006/1011/685159519.jpg /></P><P>胡萝卜 </P><P></P><P> 胡萝卜以炖食最好，炒食为良。炖食能保持胡萝卜素93%以上，炒食也可保持胡萝卜素80%以上，而生食、凉拌，人体仅能吸收10%。 </P>【都市生活】秋季最养生的5种蔬菜
<P>http://image2.sina.com.cn/bj/cr/2006/1011/891492494.jpg /></P><P>菜花 </P><P></P><P> 菜花含有丰富的维生素类物质，其维生素C的含量突出，比常见的大白菜、黄豆芽菜含量要高3—4倍，比柑橘的含量要多出2倍。中医素来有色白入肺之说。秋天是呼吸道感染疾 患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。 </P>【都市生活】秋季最养生的5种蔬菜
<P>http://image2.sina.com.cn/bj/cr/2006/1011/2243681720.jpg /></P><P>莴笋 </P><P> 莴笋中的含碘量高，这对人体的基础代谢和体格发育会产生有利影响。莴笋叶的营养远远高于莴笋茎，秋季爱患咳嗽的人多吃莴笋叶可平咳。</P>【都市生活】秋季最养生的5种蔬菜
<P>我最喜欢吃素了~</P><P>就是一天的饭量不够，要增加~</P>【都市生活】秋季最养生的5种蔬菜
偷偷问下社区的学生们，窝笋是什么呀！
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